캐모마일 효능 7가지 및 부작용 만들기 먹는법 총정리

 

캐모마일은 전 세계적으로 사랑받는 허브 중 하나로, 부드러운 향과 편안한 효과로 잘 알려져 있습니다. 주로 차로 마시지만, 오일, 화장품, 목욕제 등 다양한 형태로 활용됩니다. 캐모마일은 신경 안정, 불면증 개선, 소화 촉진 등의 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수도 있습니다.

 

이번 글에서는 캐모마일의 다양한 효능과 부작용, 만들기 방법, 올바른 섭취 방법, 그리고 자주 묻는 질문들에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

캐모마일 효능 7가지

 

 

1. 신경 안정 및 불면증 개선 캐모마일은 진정 작용이 뛰어나 스트레스 완화와 불면증 개선에 효과적입니다. 긴장감이 높아질 때 캐모마일 차를 마시면 신경이 진정되고, 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 소화 기능 향상

위장 건강을 돕는 효능이 있어, 식사 후 캐모마일 차를 마시면 소화가 원활해지고 속이 편안해집니다. 특히 위염, 복부 팽만감, 속 쓰림 등의 증상 완화에 유용합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 면역력 강화

항균 및 항바이러스 성분이 풍부하여 감기나 인후염 예방에 도움이 됩니다. 면역력이 약해지는 계절에 꾸준히 마시면 감기 예방에 효과적입니다.

 

4. 생리통 완화

자궁 근육을 이완시키는 효과가 있어 생리통을 줄이고 생리 주기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 피부 건강 개선

캐모마일에는 항산화 성분과 항염 성분이 포함되어 있어 피부 트러블을 완화하고 피부를 진정시키는 데 효과적입니다. 여드름, 홍조, 가려움증 등의 증상을 완화하는 데도 활용됩니다.

 

6. 항산화 작용 및 노화 방지 캐모마일에 포함된 플라보노이드 성분은 활성산소를 제거해 노화 예방과 세포 보호에 기여합니다.

 

7. 심혈관 건강 증진

캐모마일은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 심장 건강을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

캐모마일 부작용

 

1. 알레르기 반응

국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 캐모마일 섭취 시 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

2. 임산부 섭취 주의

캐모마일은 자궁 수축을 유발할 가능성이 있으므로 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 약물과의 상호작용

혈액 희석제, 진정제, 항우울제 등의 약물을 복용 중이라면 캐모마일이 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.

 

4. 과다 섭취 시 소화 장애 하루 2~3잔 이상 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

캐모마일차 만들기

 

1. 캐모마일 차 만드는 법

 

재료

- 말린 캐모마일 꽃 1~2 티스푼

- 뜨거운 물 250ml

- 꿀 또는 레몬 (선택 사항)

 

방법

1. 컵에 말린 캐모마일 꽃을 넣습니다.

2. 뜨거운 물을 부어 5~10분간 우려냅니다.

3. 체에 걸러 꽃을 제거한 후, 꿀이나 레몬을 넣어 마십니다.

 

2. 캐모마일 오일 만들기

 

재료

- 말린 캐모마일 꽃 1컵

- 올리브오일 또는 코코넛오일 2컵

 

방법

1. 유리병에 말린 캐모마일 꽃을 넣고 오일을 부어 완전히 잠기도록 합니다.

2. 햇볕이 닿지 않는 서늘한 곳에서 2주간 보관하며 하루 한 번씩 흔들어 줍니다.

3. 2주 후, 깨끗한 거즈로 걸러낸 후 오일을 보관해 사용합니다.

 

 

캐모마일 먹는법

 

1. 차로 마시기 - 기본적인 섭취 방법으로, 따뜻한 물에 우려서 마십니다.

2. 꿀에 재워서 섭취 - 꿀에 캐모마일을 재워 감기 예방 및 면역력 강화에 활용합니다.

3. 스무디나 요구르트에 섞기 - 캐모마일 가루를 넣어 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

4. 수프나 요리에 첨가 - 부드러운 허브 향을 더하기 위해 요리에 활용할 수도 있습니다.

 

 

캐모마일에 대해 자주 묻는 질문

 

Q1. 캐모마일 차는 언제 마시는 것이 좋나요?

불면증 개선을 위해서는 잠들기 30분~1시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 소화 개선을 위해서는 식사 후 마시는 것이 효과적입니다.

 

Q2. 캐모마일 차를 공복에 마셔도 되나요?

공복에 마셔도 되지만, 위가 약한 사람은 속이 불편할 수 있으므로 식후에 마시는 것이 좋습니다.

 

Q3. 하루에 몇 잔까지 마실 수 있나요?

하루 1~2잔 정도가 적당하며, 3잔 이상 마시면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

Q4. 임산부가 마셔도 되나요?

임산부는 캐모마일을 피하는 것이 좋습니다. 자궁 수축을 유발할 가능성이 있기 때문입니다.

 

Q5. 캐모마일 차를 아이들이 마셔도 되나요?

어린이도 마실 수 있지만, 처음에는 소량만 주고 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

Q6. 캐모마일 차를 너무 많이 마시면 어떤 부작용이 있나요?

메스꺼움, 구토, 알레르기 반응, 어지러움 등이 나타날 수 있습니다.

 

Q7. 캐모마일은 어떻게 보관해야 하나요?

건조한 상태로 밀폐 용기에 보관하고, 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.

 

Q8. 캐모마일 차에 카페인이 포함되어 있나요?

아니요. 캐모마일 차는 카페인이 없는 허브차입니다.

 

 

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