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호두는 풍부한 영양소를 가진 대표적인 견과류로, 건강에 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 특히 호두에서 추출한 호두기름은 다양한 요리에 활용되며 건강한 지방을 섭취할 수 있는 훌륭한 방법으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 호두와 호두기름의 주요 효능, 부작용, 섭취 방법, 그리고 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 또한, 관련된 질문과 답변을 FAQ 형식으로 추가하여 독자들의 궁금증을 해결하도록 하겠습니다.  호두기름 효능 1. 심혈관 건강 개선호두는 오메가-3 지방산, 특히 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 연구에 따르면 호두를 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화 예방에 효과적입니다. 이러한 효과는 심장 질환의 위험을 줄..