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🌙 숙면을 부르는 차 BEST 5 🍵 깊은 잠을 위한 방법 알아보기 잠을 잘 자지 못하면 몸과 마음이 피로해지고, 면역력 저하와 집중력 감소로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 숙면을 위해 명상, 운동, 수면 환경 개선 등 다양한 방법을 시도하지만, 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘차(Tea)’를 마시는 것입니다. 숙면에 좋은 차는 자연 성분이 함유되어 신경을 안정시키고, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 모든 차가 숙면에 도움을 주는 것은 아닙니다. 어떤 차는 카페인이 포함되어 있어 오히려 수면을 방해할 수도 있습니다. 따라서 올바른 차 선택과 적절한 섭취 방법이 중요합니다. 이번 글에서는 숙면에 도움 되는 차 BEST 5, 카페인 없는 차 vs 저녁에..