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목차 현대인의 건강은 점점 더 많은 관심을 받고 있으며, 그 중에서도 비타민K2는 특히 주목받고 있는 영양소입니다. 비타민K2는 뼈와 혈관 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있어, 건강한 라이프스타일을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민K2의 효능, 다양한 음식, 권장 섭취량 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 비타민K2는 두 가지 형태로 나뉩니다. 비타민K1은 주로 채소에서 발견되며 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 반면 비타민K2는 주로 동물성 식품과 발효식품에서 발견되며, 뼈와 혈관 건강에 깊은 연관이 있습니다. 이를 통해 비타민K2는 우리 몸에서 칼슘 대사를 조절하고 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 비타민K2는 특히 뼈가 발달하는 아이들에게 뿐만 아니라 노년..