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목차 올 여름, 열대야의 연속으로 많은 사람들이 잠 못 이루는 밤을 보내고 있습니다. 특히 기온이 25도 이상 유지되는 여름밤은 숙면을 방해하는 주요 원인으로 작용합니다. 수면과 체온은 밀접한 관계에 있으며, 체온 조절이 수면의 질에 미치는 영향은 매우 큽니다. 이 글에서는 열대야로 인한 수면 문제와 이를 극복하기 위한 다양한 방법들을 소개하고자 합니다. 초여름부터 시작된 무더위에 대응하기 위해 우리 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌과 체온 조절의 중요성을 이해하고, 실질적인 해결책을 찾아봅시다. 열대야에서는 기온이 저녁 내내 높게 유지되기 때문에, 우리의 체온이 자연스럽게 낮춰지지 않습니다. 일반적으로 사람의 체온은 잠자기 2시간 전 가장 높아지며, 이후 멜라토닌의 분비와 함께 서서히 낮아집니다. 그러나 열..