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마는 동양에서 오랜 시간 동안 건강식품으로 사랑받아 온 식재료입니다. 그중에서도 참마, 산마, 둥근 마, 열매마 등 다양한 종류가 존재하며 각각의 특성과 효능이 다릅니다. 마는 영양가가 풍부하고 소화 기능을 돕는 음식으로 알려져 있어 건강을 위해 널리 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 마의 종류와 각각의 효능, 부작용, 영양 성분, 그리고 건강하게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.  마즙 효능1. 소화기 건강 개선 마는 위를 보호하고 소화를 돕는 데 탁월한 효능이 있습니다. 특히 마에 포함된 뮤신 성분은 위벽을 감싸 위산 과다 분비로 인한 속 쓰림을 완화하는 데 효과적입니다. 소화가 잘 되지 않거나 속이 더부룩한 분들에게 추천됩니다. 2. 면역력 강화 마는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이..